Jaka kreatyna? To wrzucam do cyklu:D A w lustrze EWIDENTNIE sie poprawiłeś? Bo jak nie to pewnie waga nie taka ;) Chociaż jak dopiero zacząłeś ćwiczyć z dobrą dietą od razu to kto wie, może masz genetyczny dar:D Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-17 23:58:52
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam już nie wiem sporo przerw 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: B.D -tłuszcz: B.D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 META+TESC 8. TRENING: 3-4 x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba, poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : od listopada Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, ławeczka sztangi hantle maszyna etc. Dieta : bilans 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na redukcji był [...]
Witaj! Jeżeli na tym etapie jeszcze pytasz o takie kwestie, to znak, że nie tylko jestes poczatkujacy w dopingu, ale tez ogolnie z treningami czy dietą. Ważysz 64 kg, przy BF 20%, a piszesz, ze masz tendencje do chudniecia. Mysle, ze jeszcze musisz troche poczekac, az wskoczysz na pierwszy cykl. Poczytaj jakie badania wykonac, aby byc w pelni [...]
[...] 64 i wzroscie 174. 34,5 w bicu a 50kg na serie jechal. Koksowanie daje mase i szybka regeneracje, wiec nie gadaj ze po takim czasie cwiczem na MASE jaki ma Thiago plus kox, dieta i suple masa bylaby tylko taka. Zacytuje GRABEUSA : "mierzysz wszystkich wlasna miara, tyle ze ta miara jest za krotka" Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
Niestety organizm nie pali tłuszczu tam gdzie chcemy,też mam z tym problem szczerze mówiąc:/// Można ćwiczyć plecy a chudnąć na nogach:/ Dlatego ważna jest dobra dieta i dobranie odpowiednich ćwiczeń . Przez ubiegłe wakacje schudłem z 80 do 71 kg przez A6W. Brzuch w obwodzie zmalał jakieś 17cm,nabrał kształtów ale tylko górna część. Oponka [...]
[...] 100g ryzu lub makaronu jest dobrze czasami zmieniam na pieczywo ciemne razowe ,tłuszcze sa mniej wiecej wyliczone ew. moze przydałoby sie dodac jakies dodatkowe dwa źródła dobrych tłu. ,chciałem zapytac czy ta dieta nadaje sie do budowania w miare suchego mięsa nrazie z obserwacji widze ze sprawdza sie (wyliczenia sa pod cykl saa 3g białka/kmc)
. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cypio i deca 8. TRENING: 3x tydz po 2h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
Skoro trafiłeś do działu odchudzanie to po części odpowiedziałeś sobie na pytanie. W skrócie to: 1. Dieta, 2. Siłownia, 3. Aeroby. Poczytaj sobie o zbilansowane diecie tu na forum, potem spróbuj ją ułożyć i wrzuć do oceny, wszelkie informacje znajdziesz w postach podwieszanych w dziale odchudzanie/żywienie. Siłownia to na początek FBW, pomimo [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:106 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]
bez przesady nie mozna byc juz takim perfekcjonista co do diety jezeli masz na cos ochote to to wcinaj sos tez przeciez od 50 ml brzuch ci nie urosnie czasem trzeba ciastko zjesc i sie piwa napic a dieta powinna byc przedewszystkim smaczna
[...] ilość tłuszczu (całe jedz 1-2 jajka, reszta białek). Poza tym smaż ją na teflonie, bez tłuszczu. Posiłek o 13. - trochę za mało ryżu, jeśli to ma być dieta na masę to przynajmniej zjedz 1 torebkę na posiłek Posiłek o 17 - też zwiększ ryż. Wprawdzie po treningu wziąłeś gainera, ale 45g węgli po treningu to nie [...]
1.:WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWI:Nie ćwiczę obecnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Proviron 25 mg x 3 dziennie przez 8 dni 8. TRENING:Bieganie 9. CEL CYKLU:poprawa wydolonosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
wiesz teoretycznie trzymając diete zrównoważoną ,to samym treningiem siłowym powinienes uzyskac proporcjonalna sylwetke tzn rozwinąc mase miesniowa kosztem tłuszczu ,ale w praktyce to nie tak łatwo ja po prostu nie polecam ci od razu planu na mase ,bo wiąze sie on z dietą na mase ,czyli żarciem na max-a ,a ty już masz problem z tłuszczykiem ,to [...]
Panie kwiecień już mamy, a nawet prawie połowę. A u Ciebie pewnie aż tak wiele do zrzucania nie ma. Co do tego jak to zrobic, to dieta z ujemnym bilansem. Pewnie na ważenie pasowało by zrobić jakieś odwodnienie itd. ale to też jak nie masz wiedzy na ten temat, a zakładam że nie to pasowało by sobie znaleźć dietetyka, który Cię poprowadzi przez [...]
wiaminy i mineraly to podstawa kazdej diety..jezeli masz klopoty z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka do diety z posilkow stalych to zakup proteiny w proszku jest konieczny 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada" Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-10 12:13:03
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
